パパの雑学

【いびきラボ】スコアを見ながら対策・改善策を試した記録 ~Vol.01~

RENくん
RENくん
パパまた最近zzzうるさいよ
HIRO
HIRO
薬も飲み続けては無いからね・・・
意外な方法で【いびき対策】実際の治った方法と原因 この記事は筆者の実体験ですが 原因、要因は各個人によって異なりますので 参考程度にお読みください...

原因や前回試した方法は

この記事に書き残してあります。

RENくん
RENくん

いびきについては重複するから

ココでは書かないよ

いびきに悩む

本人スペック

① 標準体型やせ型

② 顔小さい方

③ 飲酒しない

④ タバコ(プルームテック)多少

RENくん
RENくん
横向きに寝てもウルサイ。
HIRO
HIRO
色々試してみなきゃ、わからないからね

アプリ【いびきラボ】を使って計測

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

Reviva Softworks Ltd無料posted withアプリーチ

RENくん
RENくん
いびきに関してナンバーワンのアプリみたいだよ
HIRO
HIRO

医師も推奨しているみたいだし

まずは無料版を試そう

無料版で出来ること

①いびきの録音

5回まで

②いびきの再生

いびきが大きいところで

 いくつか再生可

③いびきをスコアで表示

静か・軽め・

大きい・激しいでスコア化

④いびきをグラフで表示

いびきが大きい時間帯が

グラフ表示される

自分のいびきを録音・分析してくれるので

素晴らしいアプリです

HIRO
HIRO

よくなったかどうかも

確認できるね

いびきラボでのスコア①

HIRO
HIRO

50って凄いね・・

大きめと激しい・・

Ⅰ. 耳鼻科へ

いびきは【耳鼻咽喉科】が主なようですね

もともと鼻炎持ちであることを伝えると

① アレルギーを抑える薬

② 点鼻薬

を処方されました。

服用を続けて1週間後のスコア

HIRO
HIRO
少し下がったような・・
RENくん
RENくん
数字ではね。まだウルサイよ。
HIRO
HIRO
そう・・。

Ⅱ.枕を変えてみる

【枕の高さ】と【いびき】は非常に関係が深い

RENくん
RENくん
コレもよく言われているね

高い枕を使うと気道が狭くなる。

HIRO
HIRO
じゃあ低い枕にすれば良いの?
RENくん
RENくん
それは違うみたいだよ

低い枕にすれば解決ではない。

むしろ悪化の可能性あり

RENくん
RENくん

理由としては

アルコールや加齢による

のどの筋肉の衰えが関係してるみたい。

枕を変えた翌日のスコア

RENくん
RENくん
ほぼ変わんないね・・
HIRO
HIRO
起きた時に首は凄い楽だったよ

寝起きの首コリは解消されましたが

いびきには効果なかったようです。

まとめ~個人的総評~

今回はアプリ【いびきラボ】を使って

現在の自分の状況を把握してみました。

 

このアプリは自分の【いびき】を

録音できるので驚きました。

 

家族に「イビキがうるさい」と

言われていても正直なところ

「大袈裟だな」と思っていました

実際聞いてみると・・・

 

【本当にウルサイ】と感じました。

真剣に向き合って

色々な方法を試してその経過を

残していこうと思います。

 

 

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